找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

首页 学院 钻石 查看内容

贴吧极速版7.9:90%的人肠道不健康,肠道不健康的6大表现,你占几条?

云南十一选五走势图 www.fkck.net 珠宝迷 2018-11-16 08:40

珠宝社区APP

肠道是人体最大的排毒器官

肠道健康

是我们能够健康长寿的基础。

肠道是我们身体吸收

营养物质的主要场所,

也是我们身体排出

糟粕毒素的主要场所。

可你平时是怎么样对待肠道呢?


时间来不及,不去洗手间了。

心情不好,想各种胡吃海塞。

同学见面,通宵聚会。


这种时候,你肯定没考虑过它的感受。

是的,大部分人都会忽视它。

但它却是我们的“第二大脑”!

情绪、免疫、营养都离不开它!

它就是肠道!



它时刻影响着我们的情绪

控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成的。人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时,心情一般都会很烦躁。

压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。


肠道影响着人体免疫力

肠道担负了人体大部分的排毒任务。

另外,肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%,即“肠道淋巴组织”,它的工作就是?;と颂宀皇芗膊〉那趾?。


90%的人居然肠道亚健康!

《2012国民肠道健康白皮书》中显示,近95%国人存在肠道问题,但是1/4的人平常根本不关心肠道健康,即使出现问题,也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中,一些不良习惯最伤肠胃。



肠胃不健康主要有六大表现:

1.便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。

2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感,肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。

3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。

4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。

5.口臭??谇缓舫銎宸⒊瞿盐诺钠?。

6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出,被人体吸收后,则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。



肠道——关键在于养

想要让胃肠少出麻烦,你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外,平日还要靠“养”!


“肠”健康 才能常健康 , 补充“好细菌”护肠胃

肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。

生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。

其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

常吃纤维清肠道

研究发现,人每天摄入20~25克膳食纤维,能让肠道更“环?!?。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。

蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。不仅防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的???。


相关阅读
戴在手上的钻石戒指真的会长大吗?
戴在手上的钻石戒指真的会长大吗?
专家预言本世纪最重要的发明将是会长大的钻石。物美价廉的钻石会取代硅在半导体的角色
圣诞就要来袭!爱与被爱,小王子心中的幸运星
圣诞就要来袭!爱与被爱,小王子心中的幸运
所有的大人都曾经是小孩,虽然,只有少数的人记得。。。?!罢嬲匾亩魇侨庋畚薹?/dd>
上新品,绿磷灰带发手链
上新品,绿磷灰带发手链
请各位顾客注意!以上图片都是本店实拍,严禁盗图,违者必究!欢迎各位转载和关注!小
缅甸人抢矿,中国人抢料,今年的翡翠市场真是疯了!
缅甸人抢矿,中国人抢料,今年的翡翠市场真
且买且珍惜啊。。。。
关于“基因编辑”事件,看这一篇就够了!
关于“基因编辑”事件,看这一篇就够了!
大家自己体会吧。。。。
项链起源说~【项链项链:相恋相恋】~
项链起源说~【项链项链:相恋相恋】~
项链是女生的常备首饰,如今,每到女生的生日、浪漫的情人节等节日时,很多男生喜欢送
80套珠宝店“双旦”活动方案,先到先得!
80套珠宝店“双旦”活动方案,先到先得!
80套“双旦”活动方案,18元红包
分析:厘石?;? /></dd>
	<dt><a href=分析:厘石?;?/a>
今年钻石市场整体发展还算不错,买家纷纷向品质更低、颗粒更小的钻石靠拢。不过,厘石
16个字告诉你,为什么一定要戴钻石!
16个字告诉你,为什么一定要戴钻石!
时尚丨今冬的“9分穿衣法”
时尚丨今冬的“9分穿衣法”
原作者: 玫瑰钻石系统创业联盟
分享到
文章点评